- La lezione dura 45 minuti
- Corso monosettimanale o bisettimanale
L'allenamento globale che scolpisce il corpo e migliora la resistenza si trasferisce in acqua. L'allenamento funzionale è parte integrante del programma di preparazione di molti atleti e viene sempre più praticato dagli sportivi. L'allenamento in acqua come quello a secco prevede esercizi multiarticolari e multidirezionali che danno grandi risultati;
Il functional training utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo come nella quotidianità. Il corpo è fatto per muoversi utilizzando diversi muscoli in contemporanea e compiendo azioni complesse, l'allenamento funzionale tiene conto di questo e in questo si differenzia dal classico allenamento di pesistica.